中老年四季健康飲食原則：掌握四時養生重點 ↘精選↘－.

中老年四季健康飲食原則：掌握四時養生重點-momo購物網
中老年四季健康飲食原則：掌握四時養生重點

售價:222

我要購買

到實際到銷售的EC去看,價格就有機會再便宜一些!網友也都知道在定價和網路售價會有一定的差距,整理資訊大致有分享文、開箱文、試用文、評鑑文、推薦文、是否便宜、優缺點等資訊.ANNIE也請我幫忙收集該商品資料！因為我自己也想要了解中老年四季健康飲食原則：掌握四時養生重點,所以到處尋找資訊做功課.

【JHS 杰恆社】款XS13902男鞋春季真皮休閒皮鞋運動鞋男韓版潮流休閒鞋百搭牛皮男板鞋(Haox	吹冷氣吃鍋物，實乃人生一大享受！大啖新鮮肉品、海鮮拼盤！-台北 $補貨到$	可繼之道︰華人家族企業發展挑戰與出路 ↘精選↘
愛圖仕 AL-HR672C LED攝影燈 ↓暢銷排行↓	Healthylife 加力活-綜合酵母B群膠囊 ♣活動專區♣	【Mederma】新美德凝膠2入組(50g) ♣活動專區♣
[MUJI無印良品]有機棉輕柔面巾/厚型/深藍 $搶先看$	【YOUNGBABY】拼接復古玫瑰花雪紡傘狀洋裝(共2色) ☆近期銷售最快☆	【百市特】醫療口罩未滅菌 PM2.5 3D立體防護-幼童專用5片/6包組(PM2.5 3D立體防護口
看笑話學英文 ♣活動專區♣	Fascine 仿麂皮三用金屬環手拿包/斜側包/子母包 [W7055-18]卡其卡其 ●最後機會●	樂葳總裁行館 LaVie Motel-心繫輝煌奢華住宿專案 ▼超值推▼
【MIZUNO 美津濃】SD84-C 1984年網球鞋首發款 D1GA171702(休閒鞋) $搶先	【COLOCOLO】日本製攜帶摺疊型衣服清潔除塵滾輪/隨手黏+補充包1包(綠) ▼最新出版▼	夢工場親子主題餐廳-全時段抵用套券 ★更優惠★
Funnymade 大人計劃A5補充本-方格眼筆記本(綠) ☆好精彩☆	CORSICA 科皙佳白麝香精油身體乳贈香氛洗髮+沐浴各一(隨機) ●搶鮮●	【SHARP 夏普】日本進口16坪自動除菌離子清淨機 KC-JD70T-W ★福利價★
海軍寬條紋V領七分袖落肩上衣．2色 ↘全館最熱↘	國文／公文 $補貨到$	惡魔奶爸(7) ●最後機會●
K-Swiss Cut Sew Leggings運動內搭褲-女-印花 $搶先看$	【CHICA】浪漫日常雕花布蕾絲拼接上衣(2色) ●人氣必BUY●	WHY AND 1/2 保暖羊毛帽多色可選54紅色 ↓首賣↓
【GAZEME】女裝簡約高領連身洋裝(櫻桃紅) $折扣$	拯救你的居家收納空間，小小空間給你創造大大收納力！-宅配 ▼最新出版▼	【CITIZEN 星辰】LADYS 光動能波紋大數字女錶-銀x金(EX1496-82A) $補貨到$
【BEDDING】100%棉單人床包枕套兩件式(安靜) ↘注目推薦↘	【IGD 英格麗】羊毛素面荷葉裙擺造型洋裝(灰色) ★更優惠★	【將軍農會】牛蒡蔘-罐裝(120g±5g-罐 x2罐組) ☆好精彩☆

中老年四季健康飲食原則：掌握四時養生重點該商品熱烈銷售中~ 避免向隅,欲購從速~雅虎購物、momo購物及博客來是我比較常去逛的EC網購平台,常常有優惠商品可撿便宜。中老年四季健康飲食原則：掌握四時養生重點也有些網路上部落客的評價也值得我們參考.AMANDA也請我幫忙收集該商品資料！一直以來我都很相信AMANDA推荐的東西。

內容簡介
防治三高、失智、各種慢性病必知食養方案
　　掌握四時養生重點，
　　調和五臟六腑，
　　抗老防衰不生病
　　別讓老化扼殺你的退休人生
　　維持健康身心，打造逆齡的快樂生活
　　兼顧營養與美味、提振精氣神、促進身心健康
　　●合理安排飲食內容：
　　到了中老年，生理機能開始衰退，因此更應注意所攝取的營養是否充足，或是避免高鈉、高糖、高油飲食。
　　●四時調養，各有重點：
　　四季氣候各不同，應隨著氣候變化調整飲食，並注意補養重點，順應時節特點養生。
　　●調理五臟協合，養出健康體質
　　根據《黃帝內經》的養生智慧，合理安排飲食與鍛鍊方式，讓五臟功能正常，互相協調，才是維持健康的重點。
　　●從日常生活與藥膳防治中老年常見病
　　注意飲食，吃對的食物；善用藥膳，有效食療。從日常改善不良生活方式，並養成持續運動的習慣，輕鬆預防疾病的發生。
目錄
Chapter 01　
日常飲食巧安排，充分補充營養素
老年人一日三餐巧安排
※早餐應「以軟為主」
※午餐要吃好、吃飽
※晚餐宜清淡、易消化
老年人飲食原則
※飲食宜熱｜※蔬菜宜多｜※水果宜對｜※飯菜宜香
※食物宜雜｜※飯菜宜軟｜※品質宜好｜※吃飯宜早
※食量宜少
老年人需要補充的營養素
※蛋白質｜※脂肪｜※碳水化合物｜※膳食纖維
※維生素A｜※維生素B1｜※維生素B2
※維生素B6｜※維生素B12｜※維生素C｜※維生素D
※維生素E｜※維生素K｜※維生素P｜※鈣｜※鐵
※鋅｜※硒｜※鉀｜※銅

Chapter 02　
老年人飲食有重點，把握原則健康吃
老年人飲食宜忌
※老年人宜少吃多餐
※老年人宜補充植物性蛋白質
※老年人宜每天吃適量水果
※老年人宜白天補充足夠的水分
※老年人宜吃些補脾益腎的食物
※老年人宜多食用用藻類食品
※老年人忌油脂攝取過多
※老年人忌常吃精緻澱粉
※老年人忌亂喝中藥泡酒
※老年人忌生吃海鮮
※老年人忌「飯後一杯茶」
老年人慎吃食物
※肥豬肉｜※豬　蹄｜※豬　肝
※豬　　腰｜※豬　心｜※豬大腸
※豬　　肚｜※豬　血｜※羊　肉
※鵝　　肉｜※雞　肝｜※雞　胗
※鴨　　腸｜※臘　肉｜※臘　腸
※火　　腿｜※烤　鴨｜※烤　雞
※炸　　雞｜※魚　卵｜※蟹　黃
※墨　　魚｜※鮑　魚｜※魷　魚
※鴨　　蛋｜※鹹鴨蛋｜※皮　蛋
※雪裡紅｜※酸　菜｜※冬　菜
※蘿蔔乾｜※荔　枝｜※柚　子
※葡萄柚｜※榴　槤｜※椰　子
※櫻　　桃｜※糯　米｜※白　果
※蘇打餅乾｜※油　條｜※洋芋片
※豬　　油｜※奶　油｜※鮮奶油
※巧克力｜※乾辣椒｜※花　椒
※八　　角｜※桂　皮｜※茴　香
※胡　　椒｜※咖喱粉｜※醬　油
※豆瓣醬｜※咖　啡｜※濃　茶
※白　　酒｜※披　薩｜※速食麵

Chapter 03　
春夏秋冬各不同，四季膳食有講究
春季藥膳養生
※《黃帝內經》講解春季飲食要點
※春季養生藥膳選用原則
春季養生藥膳
黨參枸杞豬肝湯／首烏骨雞肝湯／蒜蓉拌菜
白米決明子粥／西谷米奇異果粥／柴胡疏肝茶
竹筍炒鱔段／山藥燉豬血／紅棗龍眼粥
黨參紅棗黑米粥／山楂麥芽豬腱湯／黨參馬鈴薯湯
白朮黨參茯苓粥／小米豬瘦肉粥／生薑豬肚粥
砂仁豆芽瘦肉湯／陳皮飄香雞／茯苓豆腐
西洋芹山藥炒木瓜／排骨苦瓜煲陳皮／莧菜根豬大腸湯
白果枝竹薏仁湯／竹筍鯽魚湯／荸薺冬菇雞爪湯
夏季藥膳養生
※《黃帝內經》講解夏季飲食要點
※夏季養生藥膳選用原則
夏季養生藥膳
麥門冬楊桃甜湯／苦瓜海帶瘦肉湯／百合豬蹄湯
阿膠牛肉湯／棗柏小米粥／百合龍眼瘦肉湯
酸棗仁蓮子茶／黃耆山藥鯽魚湯／老鴨湯
黃耆蔬菜湯／浮小麥黑豆茶／黃耆小麥粥
雙色蛤蜊／沙參竹葉粥／解暑西瓜湯
洋蔥炒蘆筍／薄荷西米粥／胡蘿蔔洋蔥菠菜粥
葛根花粉粥／紫蘇葉砂仁鯽魚湯／冬瓜薏仁鴨湯
蒜香蠶豆／藿香白米粥／薏仁茉莉粥
秋季藥膳養生
※《黃帝內經》講解秋季飲食要點
※秋季養生藥膳選用原則
秋季養生藥膳
銀杏玉竹豬肝湯／苦瓜甘蔗雞骨湯／天門冬米粥
牛奶銀耳水果湯／桔梗苦瓜／杏仁白蘿蔔燉豬肺
桂枝蓮子粥／蓮子芡實豬尾湯／五味子番茄麵
蓮子補骨脂豬腰湯／金針海參雞湯／黑米黑豆蓮子粥
佛手瓜老鴨湯／香菇白菜蒟蒻湯／枳實金針河粉
香菇花生鮮蠔湯／胡蘿蔔蒸牡蠣／金針菇鮪魚湯
山楂消食湯／人參鵪鶉蛋／人參蜂蜜粥
核桃枸杞蒸糕／生地綠豆豬大腸湯／香蕉蜂蜜牛奶
冬季藥膳養生
※《黃帝內經》講解冬季飲食要點
※冬季養生藥膳選用原則
冬季養生藥膳
腎氣烏骨雞湯／龜板杜仲豬尾湯／黃精牛筋煲蓮子
板栗枸杞粥／杜仲牛肉／腐竹燜海參肺
當歸蓯蓉燉羊肉／香菇炒杏仁／甘草蛤蜊湯
香菜魚片湯／豆豉蔥薑粥／山楂蘋果白米粥
雞內金山藥炒甜椒／白蘿蔔燉排骨／牡蠣白蘿蔔蛋湯
豬肚煲米豆／白米神麴粥／川芎當歸鱔魚湯
丹參鬱金燉烏骨雞／燕麥枸杞粥／三七燉烏骨雞
川芎桃仁青皮飲／胡椒豬肚湯／排骨桂枝板栗湯

Chapter 04　
五臟六腑好好養，健康狀態調出來！
藥膳護理肝臟，擁護「大將軍」
※肝臟主要的生理功能
※養肝護膽首要任務：調暢情緒
本草藥膳養護肝臟
‧枸杞：杞葉鳥蛋雞肝湯／參耆枸杞豬肝湯
‧菊花：苦瓜菊花豬瘦肉湯／菊花決明飲
‧柴胡：柴胡枸杞羊肉湯／柴胡解鬱疏肝茶
‧天麻：天麻苦瓜釀肉／天麻燉豬腦
‧豬肝：枸菊肝片湯／何首烏炒豬肝
‧鱔魚：大蒜鱔段／土茯苓鱔魚湯
‧花椰菜：花椰菜炒番茄／花椰菜炒肉片
‧芹菜：芝麻拌芹菜／芹菜燒豆腐
‧番茄：番茄豬肝菠菜麵／番茄豆腐湯
藥膳養護心臟，保護「君主之官」
※心臟的主要生理功能
※判斷心的生理功能是否正常
本草藥膳養護心臟
‧肉桂：生薑肉桂燉豬肚／肉桂煲蝦丸
‧蓮子：蓮子茯神豬心湯／蓮子豬肚湯
‧附子：附子參麥飲／強腎烏骨雞湯
‧豬心：當歸豬心湯／蓮子芡實豬心
‧苦參：苦參黃柏飲／苦參黃連甘草汁
‧五味子：豬肝燉五味子／豬肚五味白朮粥
‧當歸：參歸棗雞湯／核桃仁當歸豬瘦肉湯
‧龍眼肉：龍眼蓮子羹／麥棗龍眼湯
‧苦瓜：苦瓜黃豆排骨湯／銀魚苦瓜
藥膳調養脾胃，愛護「糧食局長」
※脾的主要生理功能
※養好脾胃，刻不容緩
本草藥膳養護脾臟
‧黨參：黨參枸杞紅棗湯／黨參麥門冬豬瘦肉湯
‧山藥：山藥豬೜

詳細商品說明

●熱銷商品●

吃法決定活法2　改變病況和壞體質：一定要吃的27種野菜、蔬果、蛋食療偏方售價:277 我要購買吃法決定活法2　改變病況和壞體質：一定要吃的27種野菜、蔬果、蛋食療偏方	秋香老師的美麗養生方售價:285 我要購買秋香老師的美麗養生方	調體質補身體，美味食療－日本和漢診療科權威醫師&知名主廚，聯手打造86道對症調養食譜！售價:277 我要購買調體質補身體，美味食療－日本和漢診療科權威醫師&知名主廚，聯手打造86道對症調養食譜！
湯療：史上最正香港養命煲湯，排毒濕X補氣X養潤臟腑售價:253 我要購買湯療：史上最正香港養命煲湯，排毒濕X補氣X養潤臟腑	名醫名廚的保健菜單售價:214 我要購買名醫名廚的保健菜單	秋香老師養身書02坐月子藥膳料理售價:277 我要購買秋香老師養身書02坐月子藥膳料理
這樣吃最健康售價:151 我要購買這樣吃最健康	這樣料理最健康售價:230 我要購買這樣料理最健康	你吃對了嗎?-莊雅惠全食物養生事典售價:206 我要購買你吃對了嗎?-莊雅惠全食物養生事典
糖尿病藥膳食療方（菜餚）售價:129 我要購買糖尿病藥膳食療方（菜餚）	養生先養胃：順食飲食的智慧售價:237 我要購買養生先養胃：順食飲食的智慧	薏仁這樣吃，美白除溼、消脂瘦身、抗癌保健售價:237 我要購買薏仁這樣吃，美白除溼、消脂瘦身、抗癌保健
莊雅惠窈窕養生湯方售價:230 我要購買莊雅惠窈窕養生湯方	關鍵時刻吃出美麗-美人的營養書售價:245 我要購買關鍵時刻吃出美麗-美人的營養書	莊雅惠素食養生料理售價:206 我要購買莊雅惠素食養生料理
中醫博士教你煲養生湯品售價:237 我要購買中醫博士教你煲養生湯品	不是所有食物都適合你售價:269 我要購買不是所有食物都適合你	想健康從認識食物開始售價:285 我要購買想健康從認識食物開始
適時擇食保健康售價:419 我要購買適時擇食保健康	養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病售價:277 我要購買養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病	喝喝紅糖暖子宮售價:222 我要購買喝喝紅糖暖子宮